Acide hyaluronique

Pourquoi

• Composant de la matrice extracellulaire de la peau et du cartilage.
• Maintient l’hydratation cutanée dans de petits essais.
• En cas de carence : Aucune carence en acide hyaluronique n’est définie ; sa teneur cutanée diminue avec l’âge.
• Sans carence : Les essais montrent une amélioration modeste de l’hydratation de la peau ; aucun effet sur les articulations n’est établi.

Sous quelle forme

• Forme documentée : Les formes de haut poids moléculaire dominent les essais sur l’hydratation cutanée ; il n’est pas établi qu’une forme soit supérieure pour les articulations.
• Formes disponibles : acide hyaluronique de haut poids moléculaire, formes de bas poids moléculaire, hyaluronate de sodium
• Une méta-analyse de quatre essais randomisés (196 participants) retrouve une amélioration de l’hydratation cutanée avec 100 à 200 mg par jour pendant 4 à 12 semaines ; les essais sont peu nombreux et de qualité méthodologique inégale. La comparaison directe des poids moléculaires n’est pas concluante.

Comment la prendre

• Prendre par voie orale, au cours d’un repas ; les formes topiques n’ont pas le même usage.
• Les essais utilisent 100 à 200 mg par jour pendant 4 à 12 semaines. Aucune dose de référence n’est établie.

Les avantages

Sécheresse cutanée liée à l’âge, en complément de soins locaux

Les inconvénients

• Bien toléré ; troubles digestifs rares.
• Grossesse et allaitement : données insuffisantes.
• Allergie connue à un composant de la formule.

Faut-il supplémenter ?

• Sécheresse cutanée liée à l’âge, en complément de soins locaux
• Une peau sèche liée à une dermatose ou à une médication doit être évaluée ; l’acide hyaluronique oral ne corrige pas ces causes. Dans l’articulation, l’acide hyaluronique est étudié en injection intra-articulaire, qui est un acte médical et non un complément alimentaire. Aucune donnée ne montre qu’une prise orale modifie le cartilage du genou ou de la hanche.

Où en trouver

• Cartilages animaux (teneur alimentaire non établie)
• Compléments d’acide hyaluronique