Acide gamma-linolénique (GLA)

Pourquoi

• Précurseur de l'acide dihomo-gamma-linolénique, sans effet clinique démontré.
• En cas de carence : Aucune carence en GLA n'est définie : l'organisme le fabrique à partir de l'acide linoléique.
• Sans carence : La revue Cochrane de 2013, 27 essais et 1 596 participants, ne trouve pas d'amélioration de l'eczéma par l'huile d'onagre ou de bourrache.

Sous quelle forme

Aucune forme n’est déclarée optimale : les preuves comparatives humaines manquent.

Comment la prendre

• Prendre au cours d'un repas contenant des lipides.
• Aucune dose n'est établie : les essais ont utilisé des huiles d'onagre et de bourrache à des doses variables, sans bénéfice reproductible.

Les avantages

Aucune indication de supplémentation établie

Les inconvénients

• Troubles digestifs légers et transitoires, comparables au placebo dans les essais.
• Grossesse et allaitement : données insuffisantes.
• Trouble de la coagulation ou intervention chirurgicale programmée : avis professionnel.

Faut-il supplémenter ?

• Aucune indication de supplémentation établie
• Aucun déficit alimentaire n'est décrit. Les allégations sur l'inflammation, l'eczéma, le syndrome prémenstruel et le cholestérol ont toutes été refusées par l'EFSA.

Où en trouver

• Huile d'onagre
• Huile de bourrache
• Huile de pépins de cassis