Plantes et extraits
Mélisse
La mélisse est une plante aromatique utilisée traditionnellement pour soulager les symptômes légers du stress mental et faciliter le sommeil. Aucune allégation de santé n’est autorisée dans l’Union européenne.
Pourquoi
- Usage traditionnel pour les symptômes légers du stress mental.
- Usage traditionnel comme aide au sommeil.
- En cas de carence : Aucune carence ne concerne la mélisse.
- Sans carence : Les données cliniques sont limitées et de faible ampleur ; le bénéfice est celui d’un usage traditionnel, pas d’une efficacité thérapeutique démontrée.
Sous quelle forme
Aucune forme n’est déclarée optimale : les preuves comparatives humaines manquent.
Comment la prendre
- Infusion en fin de journée ; les extraits se prennent selon la posologie du fabricant.
- Infusion : 2 à 3 g de feuilles séchées pour une tasse, 2 à 3 fois par jour. Extraits : suivre l’étiquette.
Les avantages
- Stress mental léger
- Sommeil difficile occasionnel
Les inconvénients
- Bien tolérée ; troubles digestifs rares.
- Grossesse et allaitement : données insuffisantes, avis professionnel.
- Enfant : avis professionnel.
Faut-il supplémenter ?
- Stress mental léger
- Sommeil difficile occasionnel
- Une anxiété ou une insomnie persistante nécessite un avis professionnel.
Où en trouver
- Feuilles fraîches ou séchées en infusion
- Extraits de mélisse
Précautions
- Sédatifs et alcool : majoration de la somnolence.
- La mélisse ne remplace pas la prise en charge d’un trouble du sommeil ou d’une anxiété.