Minéraux et oligo-éléments
Silicium (acide orthosilicique)
Le silicium est présent dans les tissus conjonctifs et intervient dans la formation du collagène de type I. L’acide orthosilicique stabilisé par la choline n’a pas montré d’effet clinique global dans la gonarthrose : seul un sous-groupe d’hommes a vu sa raideur et sa fonction s’améliorer dans un essai de 12 semaines.
Pourquoi
- Intervient dans la synthèse du collagène de type I, mesurée par le marqueur PINP chez des femmes ostéopéniques.
- Aucune fonction clinique démontrée dans la gonarthrose.
- En cas de carence : Aucune carence ne concerne ce produit : il s’agit d’un usage symptomatique.
- Sans carence : Aucun effet sur la densité minérale osseuse ni sur les symptômes articulaires dans l’ensemble de la population étudiée.
Sous quelle forme
- Formes disponibles : acide orthosilicique stabilisé par la choline (3 à 12 mg de silicium/jour), silicium alimentaire
- Aucune forme n’est déclarée optimale : les preuves comparatives humaines manquent.
Comment la prendre
- Prendre au cours d’un repas, en cure de trois mois maximum dans les essais.
- 3 à 12 mg de silicium par jour dans les essais, sans bénéfice clinique démontré.
Les avantages
Aucune indication de supplémentation établie
Les inconvénients
- Bien toléré ; aucun effet indésirable spécifique rapporté aux doses étudiées.
- Insuffisance rénale : avis professionnel.
- Grossesse et allaitement : données insuffisantes.
Faut-il supplémenter ?
- Aucune indication de supplémentation établie
- Aucune donnée ne montre que le silicium solidifie les articulations ou reconstruit le cartilage. Le sous-groupe masculin d’un seul essai ne suffit pas à recommander un complément.
Où en trouver
- Eaux minérales
- Céréales complètes
- Banane
- Haricots verts
- Oignon
Précautions
- Aucune interaction médicamenteuse établie.
- Ne pas attendre d’effet sur l’usure articulaire. Demander un avis professionnel en cas de maladie rénale.