Gélule
Arkogélules Valériane BIO
Marque : Arkopharma
Un complément pour la situation « Le sommeil qui ne vient pas », qui réunit 1 actif.
Posologie : 4 gélules le soir pour le sommeil, 3 gélules par jour en détente.
Composition pour une prise
- poudre d’organes souterrains de valériane BIO (Valeriana officinalis) : 1 400 mg, en poudre totale
Ces doses sont celles d’une prise. La posologie, en tête de fiche, dit combien d’unités elle réunit.
Ce que font les actifs
poudre d’organes souterrains de valériane BIO (Valeriana officinalis)
La valériane est une plante dont la racine est utilisée traditionnellement pour soulager la tension nerveuse légère et faciliter le sommeil. Aucune allégation de santé n’est autorisée dans l’Union européenne ; la monographie européenne reconnaît un usage traditionnel.
- Usage traditionnel pour la tension nerveuse légère.
- Usage traditionnel comme aide au sommeil.
Ce que disent les essais
L’actif documenté s’appuie sur un essai cité ici.
Monographie EMA de la racine de valériane, complétée par la revue en parapluie de 2024
Population : usage bien établi évalué sur l’extrait sec éthanolique ; poudre et infusion relevant de l’usage traditionnel. Dose testée : 400 à 600 mg d’extrait sec éthanolique par prise ; 0,3 à 3 g par prise pour les préparations traditionnelles.
L’usage bien établi couvre les états de tension nerveuse légère et les troubles du sommeil de l’extrait sec éthanolique ; une revue en parapluie de 2024 portant sur huit revues systématiques ne retrouve pas de bénéfice sur les mesures objectives du sommeil.
Le produit apporte 1 400 mg de poudre, dans la fourchette traditionnelle de 0,3 à 3 g par prise ; la poudre n’est pas l’extrait éthanolique des essais, et l’équivalence ne peut pas être affirmée.
Précautions
- Enfant de moins de 12 ans : usage non recommandé.
- Grossesse et allaitement : données insuffisantes, éviter.
- Maladie hépatique : prudence en raison de rares atteintes rapportées.
- À partir de 12 ans.
- Non recommandé pendant la grossesse et l’allaitement, faute de données.
- La prise peut être suivie d’une baisse de vigilance : ne pas conduire ni utiliser de machines après la prise.
- Ne pas dépasser la dose.
Statut réglementaire
En France, déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement, et avant 12 ans ; conduite et machines déconseillées.
L’absence de mention pour un pays ne signifie pas que le produit y est autorisé : ce guide ne vérifie pas le statut de chaque pays.
Ce que ce produit ne fait pas
Ce n’est pas un hypnotique et il ne remplace pas une prise en charge de l’insomnie ; son bénéfice, s’il existe, s’installe en deux à quatre semaines, et les mesures objectives du sommeil ne sont pas améliorées dans les revues récentes.
Sources
- Arkopharma, Arkogélules Valériane BIO : composition et posologie (arkopharma.com), consulté le 8 novembre 2026.
- Univers Pharmacie, Arkopharma Arkogélules Valériane 45 gélules : conditionnement (universpharmacie.fr), consulté le 8 novembre 2026.
- EMA, monographie européenne de la racine de valériane, consultée le 8 novembre 2026.
- ANSES, avis sur la valériane en complément alimentaire (NUT2019SA0155), consulté le 8 novembre 2026.
- American Academy of Sleep Medicine, recommandation 2017 sur la valériane dans l’insomnie, consultée le 8 novembre 2026.
Niveau de preuve le plus faible parmi les actifs : Limitée — ce que ce niveau mesure.
Fiche mise à jour le .