Confort articulaire
Une gêne articulaire qui dure ne se règle pas avec un complément seul. Les essais mesurent sur la douleur un effet modeste, et parfois nul.
7 produits publiés
Besoins
Un besoin décrit une situation ; le diagnostic appartient au médecin. Chaque page dit ce qu’on sait, ce qui ne marche pas, quand demander un avis et quels produits sont publiés. Le nombre de produits est affiché pour chaque situation : un besoin sans produit reste visible, parce que la situation existe déjà et que le catalogue grandit.
Confort tendineux
Une gêne tendineuse s’installe sur des semaines, et le mouvement dosé passe avant le complément. Les essais n’ont pas montré d’amélioration de la fonction, et aucun ne mesure la cicatrisation du tendon.
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Foie et digestion
Rien dans ce dossier ne démontre un effet sur le foie d’une personne en bonne santé. La NAC n’a pas d’allégation autorisée, et les plantes ne reposent que sur un usage traditionnel.
2 produits publiés
Ballonnements et transit
Le charbon agit sur les gaz, pas sur leur cause. La glutamine et la papaïne n’ont pas d’allégation autorisée, et les données cliniques restent minces.
3 produits publiés
Le sommeil qui ne vient pas
La mélatonine raccourcit l’endormissement de quelques minutes, et c’est la seule allégation de sommeil autorisée pour les actifs de ce dossier. La valériane et la glycine n’ont pas cette assise.
3 produits publiés
La tension qui ne redescend pas
Le magnésium a des allégations de fonction sur le système nerveux, pas sur l’anxiété. Le ginseng reste un tonique d’usage traditionnel, sans effet cognitif établi chez le sujet sain.
3 produits publiés
Fatigue et défenses
Une fatigue qui dure ne se règle pas avec un complément. Les essais menés chez des adultes déjà bien pourvus ne retrouvent pas de bénéfice, et la supplémentation se discute d’abord sur une carence documentée.
8 produits publiés
Peau, cheveux et ongles
La peau, le cheveu et l’ongle se renouvellent lentement, et un complément agit au mieux sur un apport qui manquait. Les allégations autorisées parlent de maintien, jamais de repousse.
7 produits publiés
Jambes lourdes
L’inconfort veineux a des repères médicaux précis, et les doses des monographies sont loin devant celles des compléments. La compression et le mouvement passent avant la gélule.
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Glycémie
Le chrome peut revendiquer le maintien d’une glycémie normale. Il ne fait pas baisser une glycémie élevée, et une carence en chrome est exceptionnelle.
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Vision
Le zinc, la vitamine A et le DHA ont une allégation sur la vision normale. Aucun complément ne prévient la dégénérescence maculaire, et l’essai de référence est négatif sur ce point.
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Cœur et fonction cardiaque
Les oméga-3 ont une allégation sur la fonction cardiaque normale, à 250 mg d’EPA et de DHA réunis. Chez l’adulte sans maladie cardiovasculaire, les essais ne montrent pas de bénéfice supplémentaire.
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Les défenses qui lâchent en hiver
Un rhume passe seul, et une toux qui dure plus de trois semaines demande un avis. Les allégations autorisées parlent de fonctionnement normal du système immunitaire, jamais de prévention d’une infection, et la vitamine D ne bénéficie surtout qu’aux personnes carencées.
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Le rhume des foins
La rhinite saisonnière vient d’une réaction allergique. Les flavonoïdes ont de petits essais, de qualité faible, et aucune allégation n’est autorisée pour la quercétine ni pour la bromélaïne.
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Les jours qui précèdent les règles
Aucun produit de ce dossier n’a d’effet démontré sur le syndrome prémenstruel. La vitamine B6 a une allégation de fonction, et la dose où un effet a été discuté, 50 à 100 mg, dépasse la limite de sécurité de 12 mg par jour.
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Traverser la ménopause
Le calcium et la vitamine D peuvent revendiquer une réduction de la perte osseuse chez la femme ménopausée, à condition d’un apport total de 1 200 mg de calcium par jour. Aucune allégation ne couvre les bouffées de chaleur, et l’hormonothérapie se discute avec un médecin.
1 produit publié
Une thyroïde qu’on surveille
Un trouble de la thyroïde se constate sur une prise de sang et un examen. L’iode a une allégation et un plafond français de 150 µg par jour, et le statut iodé de la population est adéquat selon les critères de l’OMS, avec une frange de femmes sous le seuil.
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Le poids qui ne bouge pas
Aucune gélule ne fait fondre la graisse. Une seule allégation de perte de poids est autorisée pour un ingrédient de complément, celle du glucomannane, et elle suppose un régime restreint en énergie. Pour le thé vert, le chrome et le CLA, l’EFSA a refusé.
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Les crises qui reviennent
La riboflavine 400 mg et le magnésium ont été étudiés en prévention, sur trois mois, avec des résultats modestes. Aucun complément ne fait passer une crise, et aucune allégation de migraine n’est autorisée en Europe.
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Les gencives qui saignent
Un complément ne fait pas reculer une maladie des gencives. Le brossage deux fois par jour au dentifrice fluoré, le détartrage et le suivi chez le dentiste sont ce qui agit. Le fluor en comprimé existe, mais c’est un médicament réservé à des situations précises, et le surdosage laisse des taches définitives sur les dents de l’enfant.
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Les envies pressantes
Une envie d’uriner fréquente a des causes variées, et un complément n’en corrige aucune. Une infection urinaire relève d’un médecin : quand elle le justifie, un antibiotique est nécessaire, et aucune gélule ne le remplace.
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La crampe de trois heures du matin
La crampe nocturne a le plus souvent une cause qu’on ne retrouve pas, et le magnésium ne réduit probablement ni sa fréquence ni sa gravité chez l’adulte âgé. Le potassium n’a aucun essai dans la crampe.
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