Poudre
Collagène Marin Peptan
Marque : Nutrimea
Un complément pour la situation « Confort articulaire », qui réunit 3 actifs.
Posologie : 3 à 5 cuillères à café par jour, soit 6,3 à 10,5 g de mélange.
Composition pour une prise
- hydrolysat de collagène marin Peptan de type I (poisson) : 10 g (6 g à la prise basse)
- dont protéines : 9 g (5,4 g à la prise basse)Cet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
- vitamine C (acide ascorbique) : 40 mg, 50 % des apports de référence (24 mg à la prise basse, 30 %)
Ces doses sont celles d’une prise. La posologie, en tête de fiche, dit combien d’unités elle réunit.
2 des 3 lignes de composition ont une fiche dans le guide.
Ce que font les actifs
hydrolysat de collagène marin Peptan de type I (poisson)
Le collagène est la protéine structurale majoritaire des tissus conjonctifs : peau, os, cartilage, tendons, parois vasculaires. Sa synthèse est une affaire interne à l'organisme, réalisée par les fibroblastes à partir d'acides aminés. Une protéine de collagène ingérée est digérée en acides aminés et en peptides avant d'être utilisée, elle ne rejoint pas directement la peau ou le cartilage.
- Protéine structurale du derme, de l'os, du cartilage et des tendons.
- Sa synthèse par l'organisme dépend de la vitamine C : « la vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau, des os, du cartilage, des gencives et des vaisseaux sanguins » (allégation autorisée).
- Sa quantité dans le derme diminue avec l'âge et sous l'effet de la glycation.
vitamine C (acide ascorbique)
La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal de la peau, à la protection des cellules contre le stress oxydatif et au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal de la peau.
- Contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
- Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Augmente l'absorption du fer.
Ce que disent les essais
Un actif documenté sur deux s’appuie sur un essai cité ici.
Revue systématique Liu 2018, Br J Sports Med
Population : revue systématique et méta-analyse des compléments dans l’arthrose. Dose testée : 10 g par jour le plus souvent.
Effet important à court terme sur la douleur, avec une qualité de preuve très faible, et aucun effet important à moyen ou long terme.
La prise haute, 10 g, atteint la dose des essais ; la prise basse, 6 g, ne l’atteint pas.
Précautions
- Allergie aux protéines concernées : le collagène provient de bovins, de porcins ou de poissons ; la gélatine de poisson convient en cas d'exclusion des mammifères.
- Insuffisance rénale : un apport protéique élevé doit être discuté avec le professionnel qui suit la personne.
- Antécédents de calculs rénaux : discuter les doses élevées avec un professionnel de santé.
- Surcharge en fer ou hémochromatose : un apport élevé prolongé peut majorer l'absorption du fer et aggraver la surcharge.
- Ne pas dépasser la dose journalière indiquée.
- En cas de grossesse ou d’allaitement, demander conseil à un médecin avant toute complémentation.
- Tenir hors de portée des jeunes enfants ; conserver au frais et au sec.
- Allergène : poisson. Ne convient pas aux végétariens.
Ce que ce produit ne fait pas
La poudre ne remplace pas la prise en charge d’une douleur articulaire et ne restaure pas un cartilage usé ; ses bénéfices documentés portent sur un score de douleur, à court terme, avec une preuve de faible qualité.
Sources
- Nutrimea, Collagène Marin Peptan en poudre : composition et posologie (nutrimea.com), consulté le 8 novembre 2026.
- Liu X. et al., Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis, Br J Sports Med 2018;52(3):167-175, consulté le 8 novembre 2026.
- EFSA, avis sur la vitamine C et la formation normale du collagène, EFSA Journal 2009;7(9):1226, consulté le 8 novembre 2026.
Niveau de preuve le plus faible parmi les actifs : Insuffisante — ce que ce niveau mesure.
Fiche mise à jour le .