Comprimé
SOMMEIL MÉLATONINE
Marque : Juvamine
Un complément pour la situation « Le sommeil qui ne vient pas », qui réunit 1 actif.
Posologie : 1 comprimé par jour, 30 minutes avant le coucher, avec un verre d’eau.
Composition pour une prise
- mélatonine : 1,9 mg
Ces doses sont celles d’une prise. La posologie, en tête de fiche, dit combien d’unités elle réunit.
Ce que font les actifs
mélatonine
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale, impliquée dans le rythme veille-sommeil. Deux allégations sont autorisées : la réduction du temps d’endormissement et l’atténuation du décalage horaire.
- Contribue à la réduction du temps nécessaire pour s’endormir.
- Contribue à l’atténuation des sensations subjectives de décalage horaire.
Ce que disent les essais
L’actif documenté s’appuie sur un essai cité ici.
Méta-analyse Ferracioli-Oda 2013, 19 essais randomisés contre placebo
Population : 1 683 sujets, selon la méta-analyse Ferracioli-Oda 2013. Dose testée : doses variables selon les essais ; le seuil de l’allégation est de 1 mg.
Le temps d’endormissement baisse de 7,06 minutes (IC 95 % 4,37 à 9,75) et le temps de sommeil total augmente de 8,25 minutes ; l’effet est modeste et ne s’épuise pas avec l’usage.
Le produit apporte 1,9 mg, au-dessus du seuil de l’allégation et sous le plafond de commercialisation français, qui est de moins de 2 mg par jour.
Précautions
- Enfant et adolescent : avis professionnel indispensable.
- Grossesse et allaitement : données insuffisantes, éviter.
- Épilepsie : la mélatonine peut modifier le seuil convulsif.
- Maladie auto-immune ou immunodépression : avis professionnel.
- Ne pas conduire ni utiliser de machine dans les heures qui suivent la prise. Éviter l’alcool.
- Réservé à l’adulte ; déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose, et l’usage prolongé est déconseillé.
- Une consommation excessive peut avoir un effet laxatif (sorbitol).
- Déconseillé en cas de maladie inflammatoire ou auto-immune, et aux personnes dont l’activité exige une vigilance soutenue (ANSES).
- Avis médical pour les personnes épileptiques, asthmatiques, ou présentant un trouble de l’humeur, du comportement ou de la personnalité (ANSES).
Statut réglementaire
En France, compléments limités à 2 mg par jour.
En Allemagne, médicament sur prescription ; compléments sous un seuil bas.
L’absence de mention pour un pays ne signifie pas que le produit y est autorisé : ce guide ne vérifie pas le statut de chaque pays.
- ANSES — mélatonine : 2 mg/jour maximum en complément en France· consulté le 2026-10-27
- BfR — compléments à la mélatonine : pas d’usage régulier sans avis· consulté le 2026-10-27
- G-BA 2024 — mélatonine, Arzneimittel-Richtlinie (médicament sur prescription)· consulté le 2026-10-27
Ce que ce produit ne fait pas
Un effet de sept minutes sur la latence d’endormissement n’est pas une réponse à une insomnie qui dure : l’ANSES demande un usage ponctuel, faute de données de sécurité à long terme.
Sources
- Juvamine, SOMMEIL MÉLATONINE : composition et posologie (juvamine.com), consulté le 8 novembre 2026.
- Pharmashopi, Sommeil Mélatonine Juvamine boîte de 30 comprimés : conditionnement (pharmashopi.com), consulté le 8 novembre 2026.
- ANSES, Vigil’Anses n° 5 sur la mélatonine, consulté le 8 novembre 2026.
- ANSES, avis 2018 sur la mélatonine en complément alimentaire (NUT2016SA0209), consulté le 8 novembre 2026.
- Ferracioli-Oda E. et al., méta-analyse sur la mélatonine et le sommeil, PLOS ONE 2013, consultée le 8 novembre 2026.
- American Academy of Sleep Medicine, recommandation 2017 sur la mélatonine dans l’insomnie, consultée le 8 novembre 2026.
Niveau de preuve le plus faible parmi les actifs : Établie — ce que ce niveau mesure.
Fiche mise à jour le .