Gélule
Le Magnésium
Marque : Nutri&Co
Un complément pour la situation « Les crises qui reviennent », qui réunit 7 actifs.
Posologie : 2 à 3 gélules par jour pour l’adulte, réparties après les repas ; 3 gélules en période de stress.
Composition pour une prise
- MagShape® (oxyde de magnésium microencapsulé) : 750 mgCet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
- Malate de magnésium : 450 mgCet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
- Bisglycinate de magnésium (TRAACS®) : 51 mgCet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
- Magnésium élémentaire, total des trois sources : 300 mg (80 % des valeurs de référence)
- Vitamine B6 (pyridoxal-5-phosphate) : 2 mg (143 % des valeurs de référence)
- Gélule d’HPMC : 285 mg, supportCet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
- Gomme d’acacia, huile de colza : supports, non dosésCet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
Ces doses sont celles d’une prise. La posologie, en tête de fiche, dit combien d’unités elle réunit.
2 des 7 lignes de composition ont une fiche dans le guide.
Ce que font les actifs
Magnésium élémentaire, total des trois sources
Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.
- Contribue à une fonction musculaire normale.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Contribue à la réduction de la fatigue.
Vitamine B6 (pyridoxal-5-phosphate)
La vitamine B6 (pyridoxine) contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme normal de l'homocystéine, à la formation normale de globules rouges et à la réduction de la fatigue.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue au métabolisme normal de l'homocystéine.
- Contribue à la formation normale de globules rouges.
- Contribue à la réduction de la fatigue.
Ce que disent les essais
Un actif documenté sur deux s’appuie sur un essai cité ici.
Peikert A. et al., essai contrôlé contre placebo, 1996
Population : population non précisée par la source. Dose testée : 600 mg de dicitrate de trimagnésium par jour pendant 12 semaines.
Réduction significative de la fréquence des crises contre placebo.
Le produit apporte 300 mg de magnésium élémentaire, la moitié des 600 mg de dicitrate de l’essai, sous forme d’oxyde, de malate et de bisglycinate, jamais sous la forme testée.
Pfaffenrath V. et al., essai contrôlé contre placebo, 1996
Population : population non précisée par la source. Dose testée : Aspartate de magnésium.
Taux de répondeurs identiques au placebo (28,6 % contre 29,4 %) ; l’essai a été interrompu pour cette raison.
La revue systématique de 2026 conclut que l’effet dépend de la forme : le dicitrate à 600 mg est positif, l’aspartate ne l’est pas, et le produit n’apporte ni l’un ni l’autre à cette dose.
Précautions
- Insuffisance rénale : risque d'accumulation, avis professionnel indispensable.
- Apport déjà élevé en vitamine B6 : ne pas cumuler deux produits.
- Neuropathie préexistante : un apport élevé en B6 peut l'aggraver et brouiller la lecture des symptômes.
- Ne pas dépasser les doses journalières recommandées.
- Demander l’avis d’un médecin en cas de grossesse ou d’allaitement, avant toute supplémentation.
- La marque indique par ailleurs que la formule convient aux femmes enceintes, ce qui ne lève pas la réserve précédente.
Statut réglementaire
En France, dose journalière maximale fixée pour les compléments alimentaires (arrêté du 9 mai 2006).
L’absence de mention pour un pays ne signifie pas que le produit y est autorisé : ce guide ne vérifie pas le statut de chaque pays.
Ce que ce produit ne fait pas
300 mg de magnésium élémentaire ne reproduisent pas l’essai à 600 mg de dicitrate de trimagnésium : la forme, la dose et le sel diffèrent, et aucun essai ne porte sur cette combinaison. Le produit se situe à la limite du plafond français de 300 mg par jour.
Sources
- Nutri&Co, Le Magnésium : composition et posologie (nutriandco.com), consulté le 8 novembre 2026.
- Nutri&Co, notice du Magnésium : posologie de 2 à 3 gélules (nutriandco.com), consultée le 8 novembre 2026.
- Pharmacie de la Malgue, Nutri&Co Le Magnésium haute absorption : étiquette reproduite (pharmacie-lamalgue.fr), consultée le 8 novembre 2026.
- Revue systématique 2026 sur le magnésium dans la prophylaxie de la migraine, consultée le 8 novembre 2026.
- Arrêté du 9 mai 2006, annexe III, plafond de 300 mg pour le magnésium, consulté le 8 novembre 2026.
Niveau de preuve le plus faible parmi les actifs : Établie — ce que ce niveau mesure.
Fiche mise à jour le .