Gélule
Magnésium Bisglycinate
Marque : Nutrimea
Un complément pour la situation « La tension qui ne redescend pas », qui réunit 2 actifs.
Posologie : 3 gélules par jour, une à chaque repas, ou les 3 en une prise au cours d’un repas.
Composition pour une prise
- bisglycinate de magnésium, dont magnésium élémentaire : 300 mg (80 % des valeurs de référence)
- chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6) : 1,40 mg (100 % des valeurs de référence)
Ces doses sont celles d’une prise. La posologie, en tête de fiche, dit combien d’unités elle réunit.
Ce que font les actifs
bisglycinate de magnésium, dont magnésium élémentaire
Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.
- Contribue à une fonction musculaire normale.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Contribue à la réduction de la fatigue.
chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6)
La vitamine B6 (pyridoxine) contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme normal de l'homocystéine, à la formation normale de globules rouges et à la réduction de la fatigue.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue au métabolisme normal de l'homocystéine.
- Contribue à la formation normale de globules rouges.
- Contribue à la réduction de la fatigue.
Ce que disent les essais
Un actif documenté sur deux s’appuie sur un essai cité ici.
Revue systématique et méta-analyse Mah et Pitre 2021, trois essais randomisés
Population : 151 adultes âgés. Dose testée : doses variées selon les essais.
Le temps d’endormissement baisse de 17,36 minutes (IC 95 % −27,27 à −7,44) ; le temps de sommeil total augmente de 16,06 minutes sans signification statistique. Qualité de preuve faible à très faible, risque de biais modéré à élevé, et les auteurs jugent la signification clinique discutable.
Le produit apporte 300 mg de magnésium élémentaire, 80 % des valeurs de référence ; les trois essais portent sur des doses et des formes hétérogènes, et l’effet reste plausible surtout chez les personnes dont les apports sont bas.
Précautions
- Insuffisance rénale : risque d'accumulation, avis professionnel indispensable.
- Apport déjà élevé en vitamine B6 : ne pas cumuler deux produits.
- Neuropathie préexistante : un apport élevé en B6 peut l'aggraver et brouiller la lecture des symptômes.
- Ne pas prendre en même temps que des antibiotiques de la famille des quinolones ou des cyclines.
- En cas de grossesse ou d’allaitement, demander un avis médical.
- Ne pas dépasser la dose ; tenir hors de portée des enfants.
Statut réglementaire
En France, dose journalière maximale fixée pour les compléments alimentaires (arrêté du 9 mai 2006).
L’absence de mention pour un pays ne signifie pas que le produit y est autorisé : ce guide ne vérifie pas le statut de chaque pays.
Ce que ce produit ne fait pas
Les allégations autorisées du magnésium portent sur le fonctionnement normal du système nerveux, la réduction de la fatigue et la fonction musculaire, pas sur le sommeil : aucun essai ne montre qu’un supplément modifie le sommeil ou la tension d’une personne dont les apports sont déjà suffisants.
Sources
- Nutrimea, Magnésium Bisglycinate : composition et posologie (nutrimea.com), consulté le 8 novembre 2026.
- Pharmacie Citypharma, Nutrimea Magnésium Bisglycinate 90 gélules : conditionnement (pharmacie-citypharma.fr), consulté le 8 novembre 2026.
- Mah J., Pitre T., revue systématique et méta-analyse sur le magnésium et le sommeil (2021), consultée le 8 novembre 2026.
- Revue systématique de 2024 sur le magnésium, l’anxiété et le sommeil (PMC11136869), consultée le 8 novembre 2026.
- Règlement (UE) n° 432/2012, allégations du magnésium sur le système nerveux et la fatigue, consulté le 8 novembre 2026.
Niveau de preuve le plus faible parmi les actifs : Établie — ce que ce niveau mesure.
Fiche mise à jour le .