Gélule
SAFRALITE SPM
Marque : CODIFRA
Un complément pour la situation « Les jours qui précèdent les règles », qui réunit 5 actifs.
Posologie : 2 gélules par jour au cours d’un repas ; 7 jours par cycle : 4 jours avant les règles, puis les 3 premiers jours.
Composition pour une prise
- Extrait de fruit de gattilier (Vitex agnus-castus) : 150 mgCet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
- Extrait de partie aérienne d’achillée millefeuille (Achillea millefolium) : 100 mgCet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
- Extrait de stigmate de safran (Crocus sativus) : 30 mg, dont 600 µg de safranal et 900 µg de crocineCet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
- Bisglycinate de magnésium, dont magnésium : 312 mg de sel, soit 56,25 mg de magnésium (15 % des valeurs de référence)
- Chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6) : 1,4 mg (100 % des valeurs de référence)
Ces doses sont celles d’une prise. La posologie, en tête de fiche, dit combien d’unités elle réunit.
2 des 5 lignes de composition ont une fiche dans le guide.
Ce que font les actifs
Bisglycinate de magnésium, dont magnésium
Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.
- Contribue à une fonction musculaire normale.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Contribue à la réduction de la fatigue.
Chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6)
La vitamine B6 (pyridoxine) contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme normal de l'homocystéine, à la formation normale de globules rouges et à la réduction de la fatigue.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue au métabolisme normal de l'homocystéine.
- Contribue à la formation normale de globules rouges.
- Contribue à la réduction de la fatigue.
Ce que disent les essais
Un actif documenté sur deux s’appuie sur un essai cité ici.
Revue systématique Wyatt 1999, BMJ, 9 essais randomisés contre placebo
Population : 940 femmes ayant des symptômes prémenstruels. Dose testée : 50 à 600 mg par jour ; jusqu’à 100 mg sans bénéfice supplémentaire.
L’odds ratio d’amélioration des symptômes prémenstruels globaux est de 2,32 (IC 95 % 1,95 à 2,54). Les auteurs jugent les essais de faible qualité, sans relation dose-réponse, et ne retiennent aucun bénéfice au-delà de 100 mg par jour.
Le produit apporte 1,4 mg par jour, sous les 50 à 600 mg des essais, et sa prise de 7 jours par cycle ne reproduit pas un protocole continu.
Précautions
- Insuffisance rénale : risque d'accumulation, avis professionnel indispensable.
- Apport déjà élevé en vitamine B6 : ne pas cumuler deux produits.
- Neuropathie préexistante : un apport élevé en B6 peut l'aggraver et brouiller la lecture des symptômes.
- Déconseillé aux femmes sous antidépresseurs.
- Déconseillé en cas d’antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein ou d’autres cancers hormono-dépendants, de tumeur hypophysaire à prolactine ou de troubles hypophysaires.
- Déconseillé en cas d’allergie croisée, notamment aux Astéracées.
- Déconseillé chez la femme enceinte ou allaitante ; réservé à l’adulte.
- Ne pas laisser à la portée des enfants.
Statut réglementaire
En France, dose journalière maximale fixée pour les compléments alimentaires (arrêté du 9 mai 2006).
L’absence de mention pour un pays ne signifie pas que le produit y est autorisé : ce guide ne vérifie pas le statut de chaque pays.
Ce que ce produit ne fait pas
Il ne soulage pas le syndrome prémenstruel : il ne tient que par sa vitamine B6 et son magnésium, à 1,4 mg et 56,25 mg, et sa raison d’être commerciale, le gattilier, n’est pas un actif documenté par le guide. Sa dose de 150 mg n’est comparable ni aux 20 mg de l’extrait de la monographie EMA ni à ses 3 mois continus, quand le produit se prend 7 jours par cycle.
Sources
- CODIFRA, SAFRALITE SPM : composition et posologie (codifra.fr), consulté le 8 novembre 2026.
- EMA, monographie européenne du fruit de Vitex agnus-castus (gattilier), consultée le 8 novembre 2026.
- Wyatt K.M. et al., Efficacy of vitamin B6 in the treatment of premenstrual syndrome: systematic review, BMJ 1999;318:1375, consultée le 8 novembre 2026.
- EFSA, avis 2023 sur la limite supérieure de sécurité de la vitamine B6, EFSA Journal 2023;8006, consulté le 8 novembre 2026.
Niveau de preuve le plus faible parmi les actifs : Établie — ce que ce niveau mesure.
Fiche mise à jour le .