Poudre
Électrolytes Hydratation+
Marque : Novoma
Un complément pour la situation « La crampe de trois heures du matin », qui réunit 9 actifs.
Posologie : 1 stick par jour, dissous dans 300 à 500 ml d’eau.
Composition pour une prise
- chlorure : 300 mg (37 % des valeurs de référence)Cet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
- sodium : 300 mgCet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
- potassium (citrate) : 150 mg (8 % des valeurs de référence)
- magnésium (citrate) : 100 mg (26 % des valeurs de référence)
- vitamine C : 80 mg (100 % des valeurs de référence)
- vitamine B6 (P5P) : 1,4 mg (100 % des valeurs de référence)
- vitamine B1 (thiamine) : 1,1 mg (100 % des valeurs de référence)
- eau de coco en poudre : 550 mgCet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
- glycine : 500 mg
Ces doses sont celles d’une prise. La posologie, en tête de fiche, dit combien d’unités elle réunit.
6 des 9 lignes de composition ont une fiche dans le guide.
Doses au-dessus du plafond national
- potassium (citrate) : 150 mg (8 % des valeurs de référence). Plafond : 80 mg ; la dose vaut 1,9 fois ce plafond.
Le plafond vient de l’arrêté du 9 mai 2006 ; les plafonds des vitamines K, B1, B2, B5, B8 et B12 ont été annulés par le Conseil d’État en 2011 et ne figurent donc pas ici ; une révision de l’arrêté est en cours, annoncée au Journal officiel le 11 février 2025.
Ce que font les actifs
potassium (citrate)
Le potassium est le principal cation intracellulaire. Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale et au maintien d’une pression artérielle normale.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue à une fonction musculaire normale.
- Contribue au maintien d’une pression artérielle normale.
magnésium (citrate)
Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.
- Contribue à une fonction musculaire normale.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Contribue à la réduction de la fatigue.
vitamine C
La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal de la peau, à la protection des cellules contre le stress oxydatif et au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal de la peau.
- Contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
- Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Augmente l'absorption du fer.
vitamine B6 (P5P)
La vitamine B6 (pyridoxine) contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme normal de l'homocystéine, à la formation normale de globules rouges et à la réduction de la fatigue.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue au métabolisme normal de l'homocystéine.
- Contribue à la formation normale de globules rouges.
- Contribue à la réduction de la fatigue.
vitamine B1 (thiamine)
La vitamine B1 (thiamine) contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction psychologique normale.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue à une fonction psychologique normale.
- Contribue au fonctionnement normal du cœur.
glycine
Glycine est un acide aminé conditionnellement indispensable. Constituant majeur du collagène et précurseur du glutathion. Aucune allégation de santé n’est autorisée pour Glycine seul.
- Constituant majeur du collagène et précurseur du glutathion.
Ce que disent les essais
Aucun actif documenté sur six ne s’appuie sur un essai cité ici.
Aucun essai n’est cité pour ce produit. La fiche de chaque actif porte ce que la recherche a établi, et rien n’est avancé ici.
Précautions
- Insuffisance rénale : risque d’hyperkaliémie, contre-indiqué sans avis.
- Maladie d’Addison : prudence.
- Trouble de la déglutition : éviter les comprimés.
- Insuffisance rénale : risque d'accumulation, avis professionnel indispensable.
- Antécédents de calculs rénaux : discuter les doses élevées avec un professionnel de santé.
- Surcharge en fer ou hémochromatose : un apport élevé prolongé peut majorer l'absorption du fer et aggraver la surcharge.
- Apport déjà élevé en vitamine B6 : ne pas cumuler deux produits.
- Neuropathie préexistante : un apport élevé en B6 peut l'aggraver et brouiller la lecture des symptômes.
- Aucune contre-indication majeure documentée.
- Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
- Réservé à l’adulte. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
- Femmes enceintes : 1 dose par jour si les apports restent dans les limites et en l’absence de pathologie rénale, cardiaque ou d’hypertension artérielle.
Statut réglementaire
En France, dose journalière maximale fixée pour les compléments alimentaires (arrêté du 9 mai 2006).
L’absence de mention pour un pays ne signifie pas que le produit y est autorisé : ce guide ne vérifie pas le statut de chaque pays.
Ce que ce produit ne fait pas
Aucune allégation ne couvre la crampe, et les 500 mg de glycine ne reproduisent pas les 3 g de l’essai sur le sommeil. La page du fabricant décrit la glycine comme agissant sur l’équilibre du système nerveux, la récupération et la qualité du sommeil, ce qu’aucune allégation inscrite au registre ne couvre.
Sources
- Novoma, Électrolytes Hydratation+ : composition et posologie (novoma.com), consulté le 8 novembre 2026.
- Novoma, étiquette PDF des électrolytes : valeurs par stick (novoma.com), consultée le 8 novembre 2026.
- Règlement (UE) n° 432/2012, allégations du magnésium et du potassium sur la fonction musculaire et l’équilibre électrolytique, consulté le 8 novembre 2026.
Niveau de preuve le plus faible parmi les actifs : Insuffisante — ce que ce niveau mesure.
Fiche mise à jour le .