Comprimé
Pastilles d’électrolytes
Marque : HYDRE
Un complément pour la situation « La crampe de trois heures du matin », qui réunit 11 actifs.
Posologie : 1 comprimé par jour, dissous dans 300 ml d’eau, sans dépasser 2 comprimés.
Composition pour une prise
- sodium : 270 mgCet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
- chlorure : 70 mgCet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
- potassium (citrate et chlorure) : 150 mg (7,5 % des valeurs de référence)
- magnésium (citrate) : 60 mg (16 % des valeurs de référence)
- zinc (citrate) : 3 mg (30 % des valeurs de référence)
- manganèse (sulfate) : 0,4 mg (20 % des valeurs de référence)Cet actif n’est pas documenté par le guide : ses précautions ne sont pas couvertes ici.
- vitamine C : 60 mg (75 % des valeurs de référence)
- vitamine B3 (nicotinamide) : 8 mg (50 % des valeurs de référence)
- vitamine B5 : 2 mg (33 % des valeurs de référence)
- vitamine B6 (pyridoxine) : 2 mg (143 % des valeurs de référence)
- vitamine B12 (cyanocobalamine) : 2 µg (80 % des valeurs de référence)
Ces doses sont celles d’une prise. La posologie, en tête de fiche, dit combien d’unités elle réunit.
8 des 11 lignes de composition ont une fiche dans le guide.
Doses au-dessus du plafond national
- potassium (citrate et chlorure) : 150 mg (7,5 % des valeurs de référence). Plafond : 80 mg ; la dose vaut 1,9 fois ce plafond.
Le plafond vient de l’arrêté du 9 mai 2006 ; les plafonds des vitamines K, B1, B2, B5, B8 et B12 ont été annulés par le Conseil d’État en 2011 et ne figurent donc pas ici ; une révision de l’arrêté est en cours, annoncée au Journal officiel le 11 février 2025.
Ce que font les actifs
potassium (citrate et chlorure)
Le potassium est le principal cation intracellulaire. Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale et au maintien d’une pression artérielle normale.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue à une fonction musculaire normale.
- Contribue au maintien d’une pression artérielle normale.
magnésium (citrate)
Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.
- Contribue à une fonction musculaire normale.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Contribue à la réduction de la fatigue.
zinc (citrate)
Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une peau normale et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
- Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Contribue au maintien d'une peau normale.
- Contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
- Contribue à une fertilité et une reproduction normales.
vitamine C
La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal de la peau, à la protection des cellules contre le stress oxydatif et au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal de la peau.
- Contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
- Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Augmente l'absorption du fer.
vitamine B3 (nicotinamide)
La niacine intervient dans le métabolisme énergétique et la réparation de l’ADN. Ses allégations autorisées portent sur le métabolisme énergétique, le système nerveux, la fonction psychologique, la peau, les muqueuses et la réduction de la fatigue.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue à une fonction psychologique normale.
- Contribue au maintien de la peau et des muqueuses normales.
- Contribue à la réduction de la fatigue.
vitamine B5
L’acide pantothénique est un constituant du coenzyme A. Ses allégations autorisées portent sur le métabolisme énergétique, la synthèse des hormones stéroïdiennes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs, la performance mentale et la réduction de la fatigue.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Contribue à la synthèse et au métabolisme normaux des hormones stéroïdiennes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs.
- Contribue à une performance mentale normale.
- Contribue à la réduction de la fatigue.
vitamine B6 (pyridoxine)
La vitamine B6 (pyridoxine) contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme normal de l'homocystéine, à la formation normale de globules rouges et à la réduction de la fatigue.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue au métabolisme normal de l'homocystéine.
- Contribue à la formation normale de globules rouges.
- Contribue à la réduction de la fatigue.
vitamine B12 (cyanocobalamine)
La vitamine B12 contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme normal de l'homocystéine, à la formation normale de globules rouges, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la réduction de la fatigue.
- Contribue au métabolisme énergétique normal.
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Contribue au métabolisme normal de l'homocystéine.
- Contribue à la formation normale de globules rouges.
- Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Contribue à la réduction de la fatigue.
Ce que disent les essais
Aucun actif documenté sur huit ne s’appuie sur un essai cité ici.
Aucun essai n’est cité pour ce produit. La fiche de chaque actif porte ce que la recherche a établi, et rien n’est avancé ici.
Précautions
- Insuffisance rénale : risque d’hyperkaliémie, contre-indiqué sans avis.
- Maladie d’Addison : prudence.
- Trouble de la déglutition : éviter les comprimés.
- Insuffisance rénale : risque d'accumulation, avis professionnel indispensable.
- Déficit connu en cuivre.
- Antécédent de toxicité au zinc.
- Antécédents de calculs rénaux : discuter les doses élevées avec un professionnel de santé.
- Surcharge en fer ou hémochromatose : un apport élevé prolongé peut majorer l'absorption du fer et aggraver la surcharge.
- Maladie hépatique : prudence, surtout avec les formes prolongées.
- Ulcère gastroduodénal actif : prudence.
- Goutte : la niacine peut augmenter l’uricémie.
- Aucune contre-indication majeure documentée.
- Apport déjà élevé en vitamine B6 : ne pas cumuler deux produits.
- Neuropathie préexistante : un apport élevé en B6 peut l'aggraver et brouiller la lecture des symptômes.
- Destiné aux sportifs de plus de 10 ans.
- Ne pas dépasser 2 comprimés par jour.
- Informations sur les allergènes et les traces à confirmer, réserve du fabricant.
- Contient du sorbitol.
Statut réglementaire
En France, dose journalière maximale fixée pour les compléments alimentaires (arrêté du 9 mai 2006).
L’absence de mention pour un pays ne signifie pas que le produit y est autorisé : ce guide ne vérifie pas le statut de chaque pays.
Ce que ce produit ne fait pas
Aucune allégation ne couvre la crampe, et le comprimé ne remplace ni l’eau perdue ni l’avis d’un médecin. Ses allégations défendables sont celles du magnésium sur l’équilibre électrolytique et la fonction musculaire, du potassium sur la fonction musculaire, et des vitamines B sur le métabolisme énergétique. À la dose de 1 comprimé, la vitamine B6 atteint exactement le plafond national de 2 mg ; à 2 comprimés, elle le double.
Sources
- HYDRE, Pastilles d’électrolytes : composition et posologie (hydrenutrition.fr), consulté le 8 novembre 2026.
- Règlement (UE) n° 432/2012, allégations du magnésium, du potassium et des vitamines B, consulté le 8 novembre 2026.
- Arrêté du 9 mai 2006, annexe III, plafonds du potassium et de la vitamine B6, consulté le 8 novembre 2026.
Niveau de preuve le plus faible parmi les actifs : Établie — ce que ce niveau mesure.
Fiche mise à jour le .